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“Porque una no es ninguna…” esa frase siempre la usamos cuando nos conviene y no nos referimos necesariamente al alcohol. Los gustos culposos son algo de lo que nadie puede escapar y la fuerza de voluntad para evitarlos es algo con lo que muchos lidiamos todos los días, tal como pasa con la comida, la siesta, los postres y hasta el alcohol y el cigarro, hacer ejercicio es cuestión de querer y no de poder.

En el gimnasio o con pequeñas obras en la casa, oficina o vida diaria es posible ejercitarte todos los días; no importa si se trata de clases de yoga, del Crossfit Coacalco, caminatas, correr o pesas siempre hay un cómo y con qué. Hoy en día ya puedes ver cientos de videos en la red que te muestran ejercicios sencillos con los que puedes ejercitarte en la comodidad de tu hogar.

Ya no hay pretextos, y para que termines de animarte acudimos con los expertos en una de las zonas más prestigiadas de la Ciudad de México, Fit Strong, con uno de sus especialistas en nutrición y ejercicio, investigamos cuáles eran los males por los que pasa tu cuerpo cuando no te ejercitas y la respuesta te dejará con la boca abierta.

1. Correr del camino al trabajo. Cuando llevas a los niños a la escuela o simplemente subir escaleras o hacer algún tipo de esfuerzo implica falta de aire y que te agites por un buen rato, es una consecuencia de no hacer ejercicio pues tu resistencia es débil y cualquier pequeña actividad la afecta.
2. Huesos débiles. Las proteínas y el calcio que encuentras en algunos alimentos no son suficientes para darle la fuerza que necesitan tus huesos. Permanecer sentados mucho tiempo hace que tus huesos pierdan densidad ocasionando osteoporosis.
3. Daña los músculos. No mantenerse en movimiento provoca exceso de peso y el entumecimiento de los músculos, por lo que con el tiempo notarás como éstos se hacen flácidos y el daño a las articulaciones no se hará esperar.
4. Depresión. Hacer ejercicio no sólo te ayudará físicamente, sino que libera endorfinas que provocan la felicidad, además, te sentirás mejor con tu cuerpo. Evitarás depresión y con ello un ramo más de enfermedades que la acompañan.

Todos los días tu cuerpo sufre un enorme desgaste debido al constante ajetreo al que lo exponemos, te recomendamos hacerlo por lo menos 30 minutos al día, y esto lo abala la Secretaría de Salud para mantener un estilo de vida saludable.

Si eres un amante del trabajo o tus horarios no te dejan ir a un gimnasio, no hay pretextos, puedes hacerlo en casa, por fortuna internet cuenta con una gran variedad de páginas en donde puedes hacer sencillos ejercicios; no cargues nada pesado o uses suplementos alimenticios sin la supervisión de un experto, mejor compra tu ropa deportiva favorita en Martí y todo lo que necesites para comenzar con pequeños pasos.

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